正念認知療法（MBCT）八週團體
正念認知療法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT）是一套結合正念練習與認知行為治療的八週結構化團體心理治療方案，由受過完整訓練的心理師帶領進行。
MBCT 旨在協助成員覺察自動化思考模式與情緒反應，學習以較不批判、較具彈性的方式回應內在經驗，降低反芻思考與情緒惡性循環對生活的影響。
MBCT團體內容包含：
• 正念覺察練習（如呼吸、身體掃描、覺察當下經驗）
• 思緒、情緒與身體反應、行為衝動之間的關聯理解
• 辨識自動化思考模式
• 正念練習的經驗分享與探詢
• 日常生活中正念練習的應用
MBCT團體適合：
• 希望減少反覆受情緒低落、焦慮或壓力困擾者
• 容易陷入反芻思考、自我批評或情緒內耗者
• 增加幸福感，提升對自己的友善與自我照顧
MBCT 旨在協助成員覺察自動化思考模式與情緒反應，學習以較不批判、較具彈性的方式回應內在經驗，降低反芻思考與情緒惡性循環對生活的影響。
MBCT團體內容包含：
• 正念覺察練習（如呼吸、身體掃描、覺察當下經驗）
• 思緒、情緒與身體反應、行為衝動之間的關聯理解
• 辨識自動化思考模式
• 正念練習的經驗分享與探詢
• 日常生活中正念練習的應用
MBCT團體適合：
• 希望減少反覆受情緒低落、焦慮或壓力困擾者
• 容易陷入反芻思考、自我批評或情緒內耗者
• 增加幸福感，提升對自己的友善與自我照顧
